Bác sĩ đề xuất cách dùng melatonin an toàn cho người mất ngủ

 Hướng dẫn sử dụng melatonin để hạn chế rủi ro:

– Đánh giá nguyên nhân mất ngủ trước khi dùng: Cần khám và xác định nguyên nhân như công việc ca đêm, stress, lo âu, trầm cảm, sử dụng caffein/thuốc kích thích, ngưng thở khi ngủ, bệnh lý nội tiết.

– Bắt đầu với liều thấp và đúng thời điểm: Bắt đầu với liều rất thấp (ví dụ 0,5-1 mg) rồi tăng nếu cần, thay vì bắt đầu với liều cao. Thời điểm dùng: thường là 30-60 phút trước giờ ngủ.

– Chọn liều phù hợp, tránh tự tăng liều cao ngay.

– Dùng melatonin theo thời gian ngắn hạn trước khi xem xét dùng dài hạn: NHS khuyên rằng với mất ngủ ngắn hạn dùng tối đa 13 tuần, nếu dùng lâu hơn cần đánh giá gây hiệu quả & an toàn.

– Lưu ý tương tác và tình trạng đặc biệt. Kiểm tra nếu đang dùng thuốc khác: ví dụ thuốc chống đông, thuốc ức chế miễn dịch, thuốc ảnh hưởng nhịp sinh học. Người cao tuổi, người có bệnh gan/thận, đang mang thai/cho con bú cần tham khảo bác sĩ trước. Tránh dùng cùng lúc với thức uống rượu, caffeine trước ngủ.

– Dùng melatonin như “công cụ hỗ trợ” để khởi động hoặc điều chỉnh pha ngủ, chứ không phải “uống mỗi đêm mãi mãi” mà không có đánh giá. Khi giấc ngủ ổn định, cân nhắc giảm liều hoặc ngưng thử dưới hướng dẫn bác sĩ để xem có cần tiếp tục hay không.

BSCKII. Lâm Nguyễn Thùy An

Lịch khám Sáng thứ 7 hàng tuần

————————————–

Mọi chi tiết xin liên hệ:

Bệnh viện Đại học Y Dược Thành phố Hồ Chí Minh – Cơ sở 3

221B Hoàng Văn Thụ – Phường Phú Nhuận – Thành phố Hồ Chí Minh

Thời gian hoạt động:

– Thứ 2 đến Thứ 6 sáng từ 7h00 – 11h30, chiều từ 13h00 – 16h30.

– Thứ 7 từ 7h00 – 11h30, chiều Thứ 7 và ngày Chủ Nhật nghỉ.

Điện thoại: 02838.444.771 – 02838.420.070