Bệnh viện Đại học Y Dược TPHCM - Cơ sở 3
PHỤC HỒI SỨC KHỎE TÂM THỂ BẰNG XOA BÓP BẤM HUYỆT
Xoa bóp – bấm huyệt của Y học cổ truyền có thể giúp bạn thư giãn, làm dịu tâm trí và cơ thể và giảm căng thẳng.
Căng thẳng có thể là một động lực tích cực để phấn đấu giúp chúng ta hoàn thành nhiệm vụ hoặc thay đổi hoàn cảnh. Căng thẳng có thể là tạm thời, chẳng hạn như bị kẹt xe hoặc bị trì hoãn tại sân bay. Tuy nhiên, căng thẳng cũng có thể là mạn tính khi nó kéo dài. Khi não cảm thấy bất kỳ loại căng thẳng nào, nhịp tim và huyết áp tăng lên, và cơ bắp thắt chặt. Cảm giác căng thẳng kéo dài trong thời gian dài có ảnh hưởng xấu đến cơ thể.
Xoa bóp bấm huyệt là gì?
Xoa bóp bấm huyệt là một phương pháp phòng bệnh và chữa bệnh với sự chỉ đạo của lý luận y học cổ truyền. Đặc điểm cuả nó là dùng bàn tay, ngón tay là chính; tác động lên huyệt, da, thịt, gân, khớp, kinh lạc của người bệnh để đạt mục đích phòng và chữa bệnh. Phương pháp này tạo cảm giác dễ chịu và dễ chấp nhận đối với bệnh nhân, lại có hiệu quả cao phòng bệnh và chữa bệnh, ít xảy ra tai biến.
Hiện nay nhiều nước trên thế giới sử dụng xoa bóp bấm huyệt như một phương pháp hiệu quả trong thẩm mỹ, chữa bệnh, phục hồi sức khoẻ, phục hồi chức năng và phòng bệnh.
Đây là một phương pháp cải thiện cụ thể, một nghệ thuật trong thẩm mỹ, phòng và trị bệnh, tạo cảm giác dễ chịu và thoải mái. có hiệu quả tốt, có phạm vi chữa bệnh rộng, có giá trị phòng bệnh lớn. chủ yếu dùng bàn tay là chính, có thể dùng trong bất kể hoàn cảnh nào và không bị lệ thuộc vào các phương tiện khác. Có hiệu quả vì có khả năng chữa một số bệnh cấp tính cũng như một số bệnh mạn tính thuộc về các chứng, bệnh thuộc đau, yếu liêt, rối loạn chức năng cơ thể,... đặc biệt giúp cảm giác dễ chịu, phục hồi sức khỏe sau thời gian căng thẳng kéo dài như làm việc, lao động, tư thế, đi tàu xe, học tập, hội nghị…
Tại sao xoa bóp bấm huyệt có thể giúp thư giãn tâm thể và phục hồi sức khỏe?
Xoa bóp bấm huyệt giúp thư giãn cả về thể xác lẫn tinh thần, cải thiện sức sống và trạng thái tâm trí cũng như nâng cao chất lượng cuộc sống.
- Giúp cải thiện tâm trạng đối với các trạng thái tâm lý: Sự lo ngại; Khó chịu hoặc tức giận; Thiếu động lực hoặc thiếu tập trung; Bồn chồn; Buồn hay chán nản.Thay đổi về mặt cơ thể, cải thiện các tình trạng: Đau ngực, Mệt mỏi, Đau đầu, Căng cơ...
- Giúp làm giảm sự căng cơ: Stress khiến các cơ bắp trên khắp cơ thể căng lên. Khi hết căng thẳng, các cơ bắp thư giãn. Tuy nhiên, nếu căng không giảm, các cơ có thể vẫn ở trạng thái hơi căng. Điều này có thể dẫn đến đau khớp, đau đầu, đau lưng và cổ mãn tính và các triệu chứng khác. Sử dụng các kỹ thuật khác nhau tác động lên các cơ để giúp chúng trở lại trạng thái thư giãn, từ đó làm giảm đau nhức do căng thẳng, phục hồi lại sức khỏe đã suy giảm...
- Lợi ích hệ thống miễn dịch và tiêu hóa: Khi phản ứng với căng thẳng, cơ thể bảo tồn năng lượng bằng cách ức chế hệ thống tiêu hóa và miễn dịch. Lưu thông được tăng lên đến tim, cơ và phổi. Khi bị căng thẳng mãn tính, phản ứng này có thể dẫn đến giảm hoạt động của hệ thống miễn dịch, làm tăng nguy cơ cảm lạnh và các bệnh về hệ miễn dịch, các vấn đề về tiêu hóa cũng có thể đi kèm với căng thẳng mạn tính. Xoa bóp bấm huyệt có thể giúp khôi phục lưu thông bình thường, cải thiện hoạt động của hệ thống miễn dịch và đóng vai trò khôi phục chức năng hệ thống tiêu hóa bình thường.
- Xoa bóp bấm huyệt có thể làm giảm nhịp tim và huyết áp, thư giãn cơ bắp và tăng sản xuất endorphin, hóa chất “morphin nội sinh” tự nhiên của cơ thể bạn. Serotonin và dopamine cũng được giải phóng thông qua xoa bóp bấm huyệt, và kết quả là cảm giác thư giãn bình tĩnh trở lại khiến cho tình trạng căng thẳng xuất hiện ngắn hạn hoặc thường xuyên dễ dàng được vượt qua. Như vậy, phương pháp xoa bóp bấm huyệt và thư giãn, giảm stress, cải thiện sức khỏe tâm thể luôn song hành cùng nhau.Tác dụng của xoa bóp bấm huyệt theo y học cổ truyền là làm cho khí huyết lưu thông tinh thần thoải mái đó là sức khỏe, cũng là lập lại quân bình âm dương cho cơ thể (mà khi cơ thể khi căng thẳng, mệt mỏi, gây nhiều bệnh tật tức là mất sự cân bằng âm dương).
Thao tác kỹ thuật: Xoa bóp bấm huyệt để thư giãn chủ yếu tác động vào vùng đầu, vùng lưng là chủ yếu, là tác động đế hệ thần kinh trung ương và cả thần kinh ngoại biên. Bên cạnh đó có thể xoa bóp thêm vùng cổ gáy, bụng, ngực hoặc tay, chân tùy vào triệu chứng khó chịu của từng người mà gia giảm thêm cho hợp lý.
- Các thao tác trên vùng đầu giúp thư giãn, an thần, ngủ ngon, các thao tác này có thể tự thực hiện hoặc tốt nhất nên để các người có chuyên môn thực hiện để đạt được sự thư giãn tốt nhất.
- Đầu tiên người được xoa bóp bấm huyệt cần được nằm ngửa hoặc nằm sấp tùy theo mục tiêu thư giãn và phục hồi sức khỏe thả lỏng người và tiến hành xoa bóp cải thiện và phục hồi sức khỏe. Chú ý nơi tiến hành xoa bóp cần yên tĩnh, sạch sẽ. đáp ứng yêu cầu sưc khỏe. Thời gian xoa bóp bấm huyệt 1 vùng từ 15 - 20 phút/lần. Trong khi thực hiện xoa bóp bấm huyệt có thể kết hợp hương liệu pháp, nằm gối thảo dược.
Xoa bóp bấm huyệt có tác dụng rất tốt đối với mục đích thư giãn, giảm căng thẳng nói riêng và cải thiện cũng như phục hồi lại sức khỏe nói chung sau thời gian lao động, học tập, làm việc nhất là dân văn phong. Nếu có điều kiện thực hiện xoa bóp bấm huyệt thư giãn định kỳ sẽ phòng ngừa và loại bỏ sớm các tác hại của tình trạng tâm lý tiêu cực như tức giận, lo lắng, bồn chồn... Đối với căng thẳng mạn tính và một số bệnh về tâm thể, xoa bóp bấm huyệt tỏ ra cải thiện hữu hiệu sức khỏe tâm thể và cũng là phương pháp kết hợp thêm rất tốt song song với việc dùng thuốc và trị liệu.
Xoa bóp bấm huyệt là gì?
Xoa bóp bấm huyệt là một phương pháp phòng bệnh và chữa bệnh với sự chỉ đạo của lý luận y học cổ truyền. Đặc điểm cuả nó là dùng bàn tay, ngón tay là chính; tác động lên huyệt, da, thịt, gân, khớp, kinh lạc của người bệnh để đạt mục đích phòng và chữa bệnh. Phương pháp này tạo cảm giác dễ chịu và dễ chấp nhận đối với bệnh nhân, lại có hiệu quả cao phòng bệnh và chữa bệnh, ít xảy ra tai biến.
Hiện nay nhiều nước trên thế giới sử dụng xoa bóp bấm huyệt như một phương pháp hiệu quả trong thẩm mỹ, chữa bệnh, phục hồi sức khoẻ, phục hồi chức năng và phòng bệnh.
Đây là một phương pháp cải thiện cụ thể, một nghệ thuật trong thẩm mỹ, phòng và trị bệnh, tạo cảm giác dễ chịu và thoải mái. có hiệu quả tốt, có phạm vi chữa bệnh rộng, có giá trị phòng bệnh lớn. chủ yếu dùng bàn tay là chính, có thể dùng trong bất kể hoàn cảnh nào và không bị lệ thuộc vào các phương tiện khác. Có hiệu quả vì có khả năng chữa một số bệnh cấp tính cũng như một số bệnh mạn tính thuộc về các chứng, bệnh thuộc đau, yếu liêt, rối loạn chức năng cơ thể,... đặc biệt giúp cảm giác dễ chịu, phục hồi sức khỏe sau thời gian căng thẳng kéo dài như làm việc, lao động, tư thế, đi tàu xe, học tập, hội nghị…
Tại sao xoa bóp bấm huyệt có thể giúp thư giãn tâm thể và phục hồi sức khỏe?
Xoa bóp bấm huyệt giúp thư giãn cả về thể xác lẫn tinh thần, cải thiện sức sống và trạng thái tâm trí cũng như nâng cao chất lượng cuộc sống.
- Giúp cải thiện tâm trạng đối với các trạng thái tâm lý: Sự lo ngại; Khó chịu hoặc tức giận; Thiếu động lực hoặc thiếu tập trung; Bồn chồn; Buồn hay chán nản.Thay đổi về mặt cơ thể, cải thiện các tình trạng: Đau ngực, Mệt mỏi, Đau đầu, Căng cơ...
- Giúp làm giảm sự căng cơ: Stress khiến các cơ bắp trên khắp cơ thể căng lên. Khi hết căng thẳng, các cơ bắp thư giãn. Tuy nhiên, nếu căng không giảm, các cơ có thể vẫn ở trạng thái hơi căng. Điều này có thể dẫn đến đau khớp, đau đầu, đau lưng và cổ mãn tính và các triệu chứng khác. Sử dụng các kỹ thuật khác nhau tác động lên các cơ để giúp chúng trở lại trạng thái thư giãn, từ đó làm giảm đau nhức do căng thẳng, phục hồi lại sức khỏe đã suy giảm...
- Lợi ích hệ thống miễn dịch và tiêu hóa: Khi phản ứng với căng thẳng, cơ thể bảo tồn năng lượng bằng cách ức chế hệ thống tiêu hóa và miễn dịch. Lưu thông được tăng lên đến tim, cơ và phổi. Khi bị căng thẳng mãn tính, phản ứng này có thể dẫn đến giảm hoạt động của hệ thống miễn dịch, làm tăng nguy cơ cảm lạnh và các bệnh về hệ miễn dịch, các vấn đề về tiêu hóa cũng có thể đi kèm với căng thẳng mạn tính. Xoa bóp bấm huyệt có thể giúp khôi phục lưu thông bình thường, cải thiện hoạt động của hệ thống miễn dịch và đóng vai trò khôi phục chức năng hệ thống tiêu hóa bình thường.
- Xoa bóp bấm huyệt có thể làm giảm nhịp tim và huyết áp, thư giãn cơ bắp và tăng sản xuất endorphin, hóa chất “morphin nội sinh” tự nhiên của cơ thể bạn. Serotonin và dopamine cũng được giải phóng thông qua xoa bóp bấm huyệt, và kết quả là cảm giác thư giãn bình tĩnh trở lại khiến cho tình trạng căng thẳng xuất hiện ngắn hạn hoặc thường xuyên dễ dàng được vượt qua. Như vậy, phương pháp xoa bóp bấm huyệt và thư giãn, giảm stress, cải thiện sức khỏe tâm thể luôn song hành cùng nhau.Tác dụng của xoa bóp bấm huyệt theo y học cổ truyền là làm cho khí huyết lưu thông tinh thần thoải mái đó là sức khỏe, cũng là lập lại quân bình âm dương cho cơ thể (mà khi cơ thể khi căng thẳng, mệt mỏi, gây nhiều bệnh tật tức là mất sự cân bằng âm dương).
Thao tác kỹ thuật: Xoa bóp bấm huyệt để thư giãn chủ yếu tác động vào vùng đầu, vùng lưng là chủ yếu, là tác động đế hệ thần kinh trung ương và cả thần kinh ngoại biên. Bên cạnh đó có thể xoa bóp thêm vùng cổ gáy, bụng, ngực hoặc tay, chân tùy vào triệu chứng khó chịu của từng người mà gia giảm thêm cho hợp lý.
- Các thao tác trên vùng đầu giúp thư giãn, an thần, ngủ ngon, các thao tác này có thể tự thực hiện hoặc tốt nhất nên để các người có chuyên môn thực hiện để đạt được sự thư giãn tốt nhất.
- Đầu tiên người được xoa bóp bấm huyệt cần được nằm ngửa hoặc nằm sấp tùy theo mục tiêu thư giãn và phục hồi sức khỏe thả lỏng người và tiến hành xoa bóp cải thiện và phục hồi sức khỏe. Chú ý nơi tiến hành xoa bóp cần yên tĩnh, sạch sẽ. đáp ứng yêu cầu sưc khỏe. Thời gian xoa bóp bấm huyệt 1 vùng từ 15 - 20 phút/lần. Trong khi thực hiện xoa bóp bấm huyệt có thể kết hợp hương liệu pháp, nằm gối thảo dược.
Xoa bóp bấm huyệt có tác dụng rất tốt đối với mục đích thư giãn, giảm căng thẳng nói riêng và cải thiện cũng như phục hồi lại sức khỏe nói chung sau thời gian lao động, học tập, làm việc nhất là dân văn phong. Nếu có điều kiện thực hiện xoa bóp bấm huyệt thư giãn định kỳ sẽ phòng ngừa và loại bỏ sớm các tác hại của tình trạng tâm lý tiêu cực như tức giận, lo lắng, bồn chồn... Đối với căng thẳng mạn tính và một số bệnh về tâm thể, xoa bóp bấm huyệt tỏ ra cải thiện hữu hiệu sức khỏe tâm thể và cũng là phương pháp kết hợp thêm rất tốt song song với việc dùng thuốc và trị liệu.
Tác giả bài viết: BS CKII. Huỳnh Tấn Vũ
Trích nguồn: Bệnh viện Đại học Y Dược TPHCM - Cơ sở 3
Ý kiến bạn đọc
Bạn cần đăng nhập với tư cách là Thành viên chính thức để có thể bình luận
Những tin mới hơn
Những tin cũ hơn
