Cột sống GenZ: “Ngồi sai cách – làm tăng nguy cơ thoát vị đĩa đệm”

Bạn nghĩ bệnh thoát vị đĩa đệm chỉ xảy ra ở người lớn tuổi? Thực tế, ngày càng có nhiều bạn trẻ GenZ – từ sinh viên đến nhân viên văn phòng – đang đối mặt với cơn đau lưng, tê chân, và chẩn đoán thoát vị đĩa đệm khi mới ngoài 20.

Vì sao GenZ lại mắc bệnh “già”?

– Ngồi lâu – sai tư thế: Cúi gập người, ngồi học/gõ máy tính hàng giờ không kê lưng, không đổi tư thế.

– Ít vận động: Lối sống tĩnh tại, dành hàng giờ trước màn hình.

– Túi đeo chéo lệch vai, mang balo nặng 1 bên: Làm mất cân bằng cột sống.

– Tập gym sai kỹ thuật, nâng tạ quá sức: Dễ gây tổn thương vùng cột sống thắt lưng.

Hậu quả không chỉ là đau lưng!

– Đĩa đệm thoát ra chèn ép rễ thần kinh: đau lan xuống chân, tê, yếu cơ, đi lại khó khăn.

– Ảnh hưởng hiệu suất học tập/làm việc và cả sức khỏe tinh thần.

– Nếu chủ quan không điều trị: nguy cơ teo cơ, rối loạn vận động.

GenZ cần làm gì để giảm áp lực cột sống?

Ngay từ hôm nay:

– Ngồi học/ làm việc đúng tư thế: Lưng thẳng, vai thả lỏng, bàn chân chạm đất.

– Thực hiện nguyên tắc 20-20-20: Cứ 20 phút làm việc, hãy đứng dậy 20 giây, nhìn xa 20 bước.

– Tập luyện đúng cách: ưu tiên vận động nhẹ, kéo giãn cột sống, yoga, bơi lội.

– Đeo balo 2 quai, phân bố trọng lượng đều.

– Khi đau lưng kéo dài – đừng xem thường, hãy đến bác sĩ chuyên khoa Cơ xương khớp, Phục hồi chức năng…

Điều trị bằng Y học cổ truyền:

Ngày càng nhiều người trẻ tìm đến các cơ sở điều trị bằng Y học cổ truyền để sử dụng các phương pháp dùng thuốc từ thảo dược và không dùng thuốc như:

– Châm cứu, cứu ngải

– Xoa bóp, bấm huyệt

– Tập luyện các bài tập dưỡng sinh

– Điều quan trọng là phải đến các cơ sở thật uy tín bạn nhé!

————————————–

Mọi chi tiết xin liên hệ:

Bệnh viện Đại học Y Dược TPHCM – Cơ sở 3

221B Hoàng Văn Thụ – Phường 8 – Quận Phú Nhuận – TPHCM

Thời gian hoạt động:

– Thứ 2 đến Thứ 6 sáng từ 7h00 – 11h30, chiều từ 13h00 – 16h30.

– Thứ 7 từ 7h00 – 11h30, chiều Thứ 7 và ngày Chủ Nhật nghỉ.

Điện thoại: 02838.444.771 – 02838.420.070