Đi chơi ngày lễ cần chú ý những gì để bảo vệ sức khỏe?

Ngày 30/4 – 1/5 là dịp lễ lớn, nhiều hoạt động ngoài trời như diễu hành, du lịch, vui chơi sẽ diễn ra sôi động trên cả nước. Tuy nhiên, thời tiết trong dịp lễ năm nay có thể sẽ nắng gắt hoặc bất chợt có mưa rào, gây ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe nếu chúng ta không chuẩn bị kỹ lưỡng.

Để kỳ nghỉ thêm trọn vẹn và an toàn, xin lưu ý những điểm sau:

1. Bảo vệ cơ thể trước nắng nóng

– Che chắn cơ thể: Ưu tiên quần áo dài tay, sáng màu, đội mũ rộng vành, đeo kính râm khi ra ngoài trời nắng.

– Dùng kem chống nắng: Thoa kem chống nắng có chỉ số SPF từ 30 trở lên, bôi lại mỗi 2 giờ nếu hoạt động ngoài trời lâu.

– Uống đủ nước: Mỗi ngày cần uống từ 2–2,5 lít nước. Nếu hoạt động thể lực nhiều, cần bổ sung thêm nước điện giải để tránh mất muối khoáng.

– Tránh hoạt động ngoài trời trong giờ nắng gắt: Từ 10h đến 16h, hạn chế đi lại hoặc làm việc ngoài trời nếu không cần thiết.

2. Phòng tránh mưa bất chợt

– Chuẩn bị áo mưa, ô dù: Luôn mang theo bên mình khi tham gia các hoạt động ngoài trời.

– Giữ ấm cơ thể khi bị ướt: Nếu lỡ bị mưa làm ướt áo quần, cần thay đồ khô, giữ ấm để tránh cảm lạnh.

3. Chăm sóc sức khỏe dinh dưỡng

– Ăn uống hợp vệ sinh: Ưu tiên ăn thực phẩm nấu chín kỹ, hạn chế đồ ăn ngoài đường phố không rõ nguồn gốc.

– Bổ sung rau xanh và trái cây: Giúp tăng sức đề kháng, cung cấp vitamin và khoáng chất cần thiết.

– Hạn chế rượu bia: Sử dụng ở mức vừa phải để tránh quá tải cho gan và gây mất nước cơ thể.

4. Đề phòng các bệnh thường gặp

– Sốc nhiệt (say nắng, say nóng): Nếu thấy chóng mặt, buồn nôn, mệt mỏi khi đang ở ngoài trời nắng, cần nhanh chóng tìm nơi mát mẻ, uống nước từ từ và nghỉ ngơi. Tìm sự trợ giúp y tế ngay khi cần thiết.

– Cảm lạnh, viêm họng sau dầm mưa: Cần phát hiện sớm các triệu chứng để điều trị kịp thời, tránh biến chứng.

5. Một vài lưu ý nhỏ khác

– Chú ý an toàn giao thông: Nghỉ lễ là thời điểm mật độ giao thông cao, cần tuân thủ luật lệ và giữ an toàn cho bản thân và người khác.

– Bảo vệ người già và trẻ nhỏ: Đây là hai đối tượng dễ bị ảnh hưởng nhất bởi thời tiết, cần chú ý đặc biệt.

Với vài lưu ý nhỏ trên, hy vọng bạn và gia đình có một kỳ nghỉ an toàn, vui vẻ và tràn đầy sức khỏe!

————————-

Mọi chi tiết xin liên hệ:

Bệnh viện Đại học Y Dược TP. Hồ Chí Minh – Cơ sở 3

221B Hoàng Văn Thụ – Phường 8 – Quận Phú Nhuận – TPHCM

Thời gian hoạt động:

– Thứ 2 đến Thứ 6 sáng từ 7h00 – 11h30, chiều từ 13h00 – 16h30.

– Thứ 7 từ 7h00 – 11h30, chiều Thứ 7 và ngày Chủ Nhật nghỉ.

Điện thoại: 02838.444.771 – 02838.420.070