Giảm đau đầu nhanh bằng xoa bóp bấm huyệt

Đau đầu là một tình trạng thường gặp, ảnh hưởng lớn đến chất lượng cuộc sống và hiệu suất làm việc. Một trong những phương pháp hỗ trợ hiệu quả, an toàn là xoa bóp bấm huyệt (XBBH). Dưới đây là một số cách XBBH giúp giảm đau đầu nhanh chóng.

Các loại đau đầu thường gặp

Đau đầu được chia thành nhiều nhóm tùy theo nguyên nhân và đặc điểm cơn đau:

– Đau đầu nguyên phát: Xuất hiện tự phát, không liên quan đến bệnh lý khác.

– Đau đầu thứ phát: Do một bệnh lý sẵn có.

– Đau nửa đầu (migraine): Cơn đau nhói dữ dội ở một bên đầu hoặc cổ.

– Đau đầu do căng thẳng: Đau âm ỉ, mức độ từ nhẹ đến trung bình, cảm giác như có dải băng quấn chặt quanh đầu.

– Đau đầu từng cơn (cluster headache): Cơn đau dữ dội, thường khu trú một bên đầu hoặc quanh hốc mắt.

– Đau đầu do viêm xoang: Là loại đau đầu thứ phát, đi kèm tình trạng viêm xoang.

Tần suất và mức độ nghiêm trọng của các loại đau đầu rất khác nhau. Có người chỉ đau đầu nhẹ 1 – 2 lần mỗi năm, trong khi có người bị trên 15 ngày mỗi tháng, làm suy giảm đáng kể chất lượng cuộc sống. Do mong muốn giảm đau nhanh, nhiều người trẻ có thói quen lạm dụng thuốc giảm đau hoặc kháng sinh, gây hại cho sức khỏe. Trong khi đó, phần lớn các cơn đau đầu lành tính có thể cải thiện nhờ thay đổi lối sống và áp dụng XBBH đúng cách.

Hướng dẫn các phương pháp XBBH giảm đau đầu

Dưới đây là những cách XBBH tại các huyệt vị quan trọng, giúp giảm đau đầu tức thì, đồng thời hỗ trợ phòng ngừa tái phát khi thực hiện đều đặn.

XBBH từ huyệt Thái dương đến huyệt Ấn đường

Vị trí huyệt:

– Huyệt Thái dương nằm ở vùng lõm giữa đuôi lông mày và góc ngoài của mắt, cách khoảng 2 cm.

– Huyệt Ấn đường ở giữa trán, ngay trung điểm nối hai đầu lông mày.

Cách thực hiện: Đặt ngón trỏ và ngón giữa vào huyệt Thái dương, ấn nhẹ, day tròn rồi di chuyển đến huyệt Ấn đường. Sau đó quay lại điểm ban đầu, lặp lại trong 10 – 15 phút, có thể thực hiện nhiều lần trong ngày. Khi thực hiện, nên dùng lực vừa phải, không để móng tay chạm vào da. Có thể kết hợp với dầu gió, thả lỏng cơ thể và hít thở sâu để tăng hiệu quả.

XBBH tại huyệt Kiên tỉnh (vai)

Vị trí huyệt: Trên vai, ở điểm giữa đường nối giữa cổ và bờ vai.

Công dụng: Giúp giảm đau đầu, đau mỏi vai gáy, cứng cổ và hỗ trợ ngăn ngừa thoái hóa đốt sống cổ.

Cách thực hiện: Thả lỏng tay, dùng ngón tay cái hoặc ngón giữa day tròn huyệt Kiên tỉnh trong 1 phút. Nghỉ 5 giây rồi đổi bên, lặp lại trong 15 – 20 phút. Thực hiện 1 – 2 lần mỗi ngày.

XBBH tại huyệt Hợp cốc (bàn tay)

Vị trí huyệt: Nằm ở chỗ lõm giữa ngón cái và ngón trỏ.

Công dụng: Giảm căng thẳng vùng đầu – cổ, hỗ trợ cải thiện đau đầu do stress, mất ngủ.

Cách thực hiện: Khởi động bàn tay bằng cách nắm – xòe 5 – 10 lần. Dùng ngón cái và trỏ của tay này bấm mạnh vào huyệt Hợp cốc của tay kia trong 10 giây, sau đó day tròn thêm 10 giây theo mỗi chiều. Nghỉ 5 giây rồi đổi tay. Thực hiện trong 10 – 30 phút, nhiều lần trong ngày hoặc khi có cơn đau đầu.

XBBH tại huyệt Phong trì (sau gáy)

Vị trí huyệt: Nằm ở sau đầu, chỗ lõm giữa bờ ngoài cơ thang và cơ ức – đòn – chũm.

Công dụng: Giúp giảm đau đầu, nghẹt mũi, đau mắt; hỗ trợ điều trị migraine và đau đầu do viêm xoang.

Cách thực hiện: Dùng ngón tay cái ấn vào huyệt với lực vừa phải, day tròn trong vài phút.

Lưu ý khi thực hiện XBBH giảm đau đầu

Các phương pháp trên mang tính tham khảo, người bệnh nên khám tại cơ sở y tế để được tư vấn trước khi áp dụng. XBBH sẽ hiệu quả và an toàn hơn khi được thực hiện bởi nhân viên y tế. Người bệnh nên đến các cơ sở có khoa Y học cổ truyền, như Bệnh viện Đại học Y Dược TP. Hồ Chí Minh – Cơ sở 3, để được chẩn đoán và điều trị phù hợp.

BS CKI. Lê Thiện Kim Hữu

Đơn vị Điều trị ban ngày

————————-

Mọi chi tiết xin liên hệ:

Bệnh viện Đại học Y Dược Thành phố Hồ Chí Minh – Cơ sở 3

221B Hoàng Văn Thụ – Phường 8 – Quận Phú Nhuận – TPHCM

Thời gian hoạt động:

– Thứ 2 đến Thứ 6 sáng từ 7h00 – 11h30, chiều từ 13h00 – 16h30.

– Thứ 7 từ 7h00 – 11h30, chiều Thứ 7 và ngày Chủ Nhật nghỉ.

Điện thoại: 02838.444.771 – 02838.420.070