Làm gì để hạn chế nguy cơ nhiễm cúm khi thời tiết thay đổi

Thời điểm giao mùa hoặc những đợt thời tiết biến động đột ngột luôn đi kèm với sự gia tăng các bệnh lý đường hô hấp, trong đó cúm là tình trạng thường gặp nhất. Sự thay đổi nhanh về nhiệt độ, độ ẩm và áp lực không khí khiến cơ thể khó thích nghi, đặc biệt ở người có thể trạng yếu, làm việc căng thẳng hoặc đang có bệnh nền.

Về mặt sinh lý, thời tiết lạnh hoặc thay đổi thất thường làm giảm chức năng bảo vệ của niêm mạc đường hô hấp trên, đồng thời ảnh hưởng đến hoạt động của hệ miễn dịch. Đây là điều kiện thuận lợi để virus cúm xâm nhập và phát triển. Do đó, phòng cúm cần được nhìn nhận như một quá trình bảo vệ cơ thể toàn diện, không chỉ dừng ở việc tránh tiếp xúc nguồn lây.

Trước hết, giữ ấm cơ thể đúng cách là yếu tố nền tảng. Vùng cổ, ngực và bàn chân cần được bảo vệ tốt, đặc biệt vào sáng sớm và ban đêm. Việc nhiễm lạnh kéo dài có thể làm khởi phát các triệu chứng viêm đường hô hấp, tạo “điểm yếu” cho virus xâm nhập. Bên cạnh đó, vệ sinh cá nhân cần được thực hiện nghiêm túc, rửa tay thường xuyên, đeo khẩu trang khi đến nơi đông người và hạn chế đưa tay lên vùng mặt.

Chế độ sinh hoạt đóng vai trò quan trọng không kém. Ngủ đủ giấc giúp hệ miễn dịch phục hồi và hoạt động hiệu quả hơn. Chế độ ăn cần đảm bảo cân đối, đủ năng lượng, giàu vitamin và khoáng chất để hỗ trợ sức đề kháng. Việc duy trì môi trường sống thông thoáng, hạn chế không gian kín, kém lưu thông không khí cũng góp phần giảm nguy cơ lây nhiễm cúm.

Theo y học cổ truyền, những giai đoạn thời tiết biến động là lúc chính khí suy giảm, trong khi ngoại tà như phong và hàn dễ xâm nhập cơ thể. Người dễ mệt mỏi, hay nhiễm lạnh, cảm cúm tái phát nhiều lần thường thuộc nhóm chính khí hư. Vì vậy, ngoài các biện pháp sinh hoạt, việc nâng đỡ chính khí và điều hòa cơ thể được xem là hướng phòng bệnh quan trọng.

Trong thực hành lâm sàng, các bài thuốc có tác dụng bồi bổ nhẹ, điều hòa hàn nhiệt và hỗ trợ chống viêm thường được cân nhắc sử dụng trong giai đoạn giao mùa. Sâm Thảo Can khương thang là bài thuốc theo định hướng này, với sự phối hợp giữa Nhân sâm, Can khương và Cam thảo chích. Bài thuốc nhằm hỗ trợ cải thiện thể trạng, tăng khả năng thích nghi của cơ thể trước thay đổi thời tiết, đồng thời giúp giảm tình trạng mệt mỏi, dễ cảm lạnh ở người có cơ địa nhạy cảm.

Cần nhấn mạnh rằng, phòng cúm hiệu quả là sự kết hợp của nhiều yếu tố: sinh hoạt hợp lý, vệ sinh đúng cách, chăm sóc thể trạng và theo dõi sát các dấu hiệu bất thường của cơ thể. Khi xuất hiện triệu chứng nặng, kéo dài hoặc có yếu tố nguy cơ, người bệnh cần đi khám để được đánh giá và tư vấn điều trị phù hợp, tránh chủ quan dẫn đến biến chứng.

————————————–

Mọi chi tiết xin liên hệ:

Bệnh viện Đại học Y Dược Thành phố Hồ Chí Minh – Cơ sở 3

221B Hoàng Văn Thụ – Phường Phú Nhuận – Thành phố Hồ Chí Minh

Thời gian hoạt động:

– Thứ 2 đến Thứ 6 sáng từ 7h00 – 11h30, chiều từ 13h00 – 16h30.

– Thứ 7 từ 7h00 – 11h30, chiều Thứ 7 và ngày Chủ Nhật nghỉ.

Điện thoại: 02838.444.771 – 02838.420.070