Ngủ ngáy có phải giấc ngủ ngon

Tục ngữ có câu “Ăn cơm với cáy thì ngáy o o, ăn cơm với thịt bò thì lo ngay ngáy.” phản ánh lối sống giản dị, vô lo, sự bình yên trong tâm hồn; qua đó cũng cho thấy quan niệm về ngủ ngáy trong dân gian thường được hiểu là ngủ sâu, đang có giấc ngủ ngon. Tuy nhiên, việc ngủ ngáy thường xuyên đôi khi cũng là dấu hiệu cảnh báo một số vấn đề về sức khoẻ, chúng ta hãy cùng tìm hiểu về khía cạnh này của giấc ngủ.

Ngáy là âm thanh khàn hoặc rè phát ra khi không khí đi qua các mô mềm ở cổ họng. Khi ta ngủ thiếp đi và chuyển từ giấc ngủ nông sang giấc ngủ sâu, các cơ ở vòm miệng (vòm họng mềm), lưỡi và cổ họng sẽ thư giãn. Các mô trong cổ họng có thể thư giãn đến mức chúng chặn một phần đường thở và rung lên.

Đường thở càng hẹp, luồng không khí càng mạnh. Điều này làm tăng sự rung động của mô, khiến tiếng ngáy càng to hơn.

Các yếu tố nguy cơ có thể góp phần gây ra chứng ngáy ngủ bao gồm

• Là nam giới: nam giới có nhiều khả năng ngáy hoặc mắc chứng ngưng thở khi ngủ hơn nữ giới.
• Thừa cân: Những người thừa cân hoặc béo phì có nhiều khả năng bị ngáy hoặc ngưng thở khi ngủ do tắc nghẽn đường thở.
•  Đường thở hẹp: Một số người có thể có vòm miệng mềm dài, hoặc amidan hoặc VA lớn, có thể làm hẹp đường thở và gây ngáy ngủ.
• Uống rượu: Rượu làm giãn cơ họng, làm tăng nguy cơ ngáy ngủ.
• Gặp vấn đề về mũi: Nếu bạn có khiếm khuyết cấu trúc ở đường thở, chẳng hạn như vẹo vách ngăn mũi, hoặc mũi bạn bị nghẹt mãn tính, nguy cơ ngáy ngủ của bạn sẽ cao hơn.
• Tiền sử gia đình có người ngáy ngủ hoặc mắc chứng ngưng thở khi ngủ do tắc nghẽn đường thở: Yếu tố di truyền là một yếu tố nguy cơ tiềm ẩn đối với chứng ngưng thở khi ngủ do tắc nghẽn đường thở.

Theo Phân loại Rối loạn Giấc ngủ Quốc tế, ấn bản thứ 3 (ICSD-3), ngáy được phân loại là Rối loạn hô hấp khi ngủ do tắc nghẽn (Obstructive sleep-related breathing disorder – SRBD). Có nhiều tiêu chí để đánh giá hội chứng ngưng thở khi ngủ (obstructive sleep apnea – OSA), trong đó, ngáy có thể là triệu chứng lâm sàng đầu tiên ghi nhận được. Nhiều nghiên cứu cho thấy tầm quan trọng của OSA như một yếu tố độc lập và có khả năng điều chỉnh góp phần vào nguy cơ mắc bệnh động mạch vành. Các nghiên cứu dịch tễ học và phân tích tổng hợp chứng minh rằng OSA có liên quan đến tỷ lệ mắc nhồi máu cơ tim cao hơn, xơ vữa động mạch nhanh hơn và tăng tỷ lệ tử vong dài hạn.

Tình trạng thiếu oxy gián đoạn và giấc ngủ bị gián đoạn kích hoạt hoạt động quá mức của hệ thần kinh giao cảm, stress oxy hóa, rối loạn chức năng nội mô, viêm toàn thân và những thay đổi tiền huyết khối, tất cả đều được công nhận là những yếu tố góp phần vào quá trình xơ vữa động mạch và sự không ổn định của mảng xơ vữa động mạch vành. Về mặt lâm sàng, OSA không chỉ làm tăng nguy cơ phát triển bệnh động mạch vành mà còn ảnh hưởng xấu đến tiên lượng sau hội chứng mạch vành cấp tính và các thủ thuật tái tạo mạch máu.

Như vậy, khi chúng ta thường xuyên ngủ ngáy, sáng dậy mệt mỏi, buồn ngủ ban ngày, khó tập trung, hoặc đang có các bệnh lý nền như tăng huyết áp, bệnh tim mạch, thì ngủ ngáy có thể là dấu hiệu gợi ý đến các vấn đề sức khoẻ nghiêm trọng hơn, cần được thăm khám sớm để điều chỉnh.

ThS BS. Phạm Ánh Ngân

————————————–

Mọi chi tiết xin liên hệ:

Bệnh viện Đại học Y Dược Thành phố Hồ Chí Minh – Cơ sở 3

221B Hoàng Văn Thụ – Phường Phú Nhuận – Thành phố Hồ Chí Minh

Thời gian hoạt động:

– Thứ 2 đến Thứ 6 sáng từ 7h00 – 11h30, chiều từ 13h00 – 16h30.

– Thứ 7 từ 7h00 – 11h30, chiều Thứ 7 và ngày Chủ Nhật nghỉ.

Điện thoại: 02838.444.771 – 02838.420.070