Nỗi lo đau cổ vai gáy, đau thắt lưng của người làm việc văn phòng

Một ngày, người làm việc văn phòng phải làm việc 8 tiếng trước máy tính, đôi khi còn nhiều hơn thế. Ban đầu có thể chỉ là cảm giác hơi căng vùng cổ, mỏi vai hoặc ê lưng sau một ngày làm việc.

Nhưng nếu tình trạng ngồi lâu, ít vận động kéo dài, những cơn đau có thể xuất hiện thường xuyên hơn: cổ gáy cứng, xoay cổ khó chịu, vùng vai lưng căng tức, thắt lưng đau mỏi; một số trường hợp còn kèm cảm giác tê lan xuống tay hoặc chân. Đây là những than phiền chúng tôi gặp khá thường xuyên ở người làm công việc văn phòng.

Theo Y học hiện đại, việc duy trì một tư thế quá lâu, tư thế làm việc chưa phù hợp, ít vận động, căng thẳng và thiếu thời gian nghỉ giữa giờ đều có thể góp phần gây đau cơ xương khớp. Còn dưới góc nhìn Y học cổ truyền, đau cổ vai gáy và đau thắt lưng thường nằm trong phạm vi các chứng Tý, Kiên tý, Yêu thống… Tùy từng người, bác sĩ sẽ đánh giá các yếu tố như phong, hàn, thấp, khí trệ, huyết ứ để lựa chọn phương pháp điều trị phù hợp.

 Y học cổ truyền có thể hỗ trợ như thế nào?

Điều trị không nhất thiết chỉ có một phương pháp. Sau khi thăm khám, bác sĩ có thể phối hợp:

• Châm cứu như: điện châm, hào châm: lựa chọn huyệt tùy vị trí và nguyên nhân gây đau, nhằm hỗ trợ giảm đau, giảm co cứng cơ và cải thiện vận động.
• Xoa bóp bấm huyệt: tác động lên vùng cơ căng cứng và các huyệt liên quan, giúp thư giãn cơ, giảm cảm giác nặng mỏi và hỗ trợ cải thiện tầm vận động.
• Cứu ấm, chườm ngải: thường được cân nhắc ở những trường hợp phù hợp với thể hàn, đau tăng khi lạnh và dễ chịu hơn khi được làm ấm.
• Cấy chỉ: tạo kích thích kéo dài tại huyệt và có thể được bác sĩ lựa chọn ở một số người bệnh phù hợp, đặc biệt khi cần giảm số lần đến điều trị.

 Thuốc Y học cổ truyền có phải ai đau vai gáy cũng uống giống nhau?

Câu trả lời là không. Hai người cùng đau cổ vai gáy nhưng nguyên nhân và thể bệnh có thể hoàn toàn khác nhau. Vì vậy, thuốc Y học cổ truyền cần được kê sau khi bác sĩ thăm khám và chẩn đoán. Một số bài thuốc kinh điển có thể được tham khảo, gia giảm tùy từng trường hợp:

• Quyên tý thang: thường được sử dụng trong các chứng đau, nặng, tê mỏi vùng vai và chi trên phù hợp với chứng tý.
• Độc hoạt ký sinh thang: thường được cân nhắc ở người đau thắt lưng, chân gối đau mỏi kéo dài, trên nền phong hàn thấp kết hợp Can Thận hư, khí huyết bất túc.
• Quế chi gia Cát căn thang: có thể được sử dụng trong những trường hợp biểu hiện nổi bật là cổ gáy co cứng, khó chịu, tùy thể bệnh.
• Thân thống trục ứ thang: thường được cân nhắc khi đau kéo dài, vị trí đau tương đối cố định và có biểu hiện huyết ứ.

Điều quan trọng là không nên tự mua các bài thuốc này về sử dụng chỉ vì thấy triệu chứng của mình “có vẻ giống”. Một bài thuốc phù hợp cần dựa trên bệnh lý, thể trạng, các bệnh đi kèm và những thuốc người bệnh đang sử dụng. Và có một điều thuốc hay châm cứu cũng không thể thay thế dược đó chính là thay đổi thói quen làm việc. Nếu công việc buộc phải ngồi nhiều, hãy cố gắng thay đổi tư thế thường xuyên, đứng dậy vận động sau mỗi khoảng thời gian làm việc, điều chỉnh màn hình, bàn, ghế phù hợp và duy trì vận động thể lực đều đặn. Những thay đổi tưởng như rất nhỏ này lại có ý nghĩa quan trọng trong việc hạn chế đau tái phát.

Lưu ý đặc biệt:

Nếu đau cổ hoặc đau lưng kèm yếu tay chân, tê tăng dần, rối loạn đi lại, rối loạn tiểu tiện – đại tiện, sốt, sụt cân không rõ nguyên nhân hoặc đau xuất hiện sau chấn thương, người bệnh nên được thăm khám sớm để loại trừ những nguyên nhân cần điều trị chuyên khoa. Đau cổ vai gáy hay đau thắt lưng ở dân văn phòng rất thường gặp, nhưng không vì thế mà chúng ta nên xem đó là chuyện “ngồi nhiều thì ai cũng đau”. Hiểu đúng nguyên nhân – điều trị phù hợp – và thay đổi thói quen vận động mới là cách giúp cơ thể thoải mái hơn về lâu dài.

BS CKII. Lâm Nguyễn Thùy An

————————————–

Mọi chi tiết xin liên hệ:

Bệnh viện Đại học Y Dược TPHCM – Cơ sở 3

221B Hoàng Văn Thụ – Phường Phú Nhuận – TPHCM

Thời gian hoạt động:

– Thứ 2 đến Thứ 6 sáng từ 7h00 – 11h30, chiều từ 13h00 – 16h30.

– Thứ 7 từ 7h00 – 11h30, chiều Thứ 7 và ngày Chủ Nhật nghỉ.

Điện thoại: 02838.444.771 – 02838.420.070