Xoa bóp bấm huyệt thư giãn mắt

Đôi mắt ngày càng phải hoạt động nhiều hơn với sự phát triển mạnh mẽ của máy tính và các thiết bị thông minh. Vì vậy, các vấn đề như mỏi hay khô mắt… không hề hiếm gặp. Để cải thiện tình trạng này, bạn có thể áp dụng phương pháp xoa bóp và bấm huyệt thư giãn mắt.

Xoa bóp và bấm huyệt chữa mắt như thế nào khi bị khô mỏi?

• Xoa bóp vùng mặt và vùng đầu
  

Đầu tiên, hãy nghiêng đầu về phía sau, đặt 2 tay ở dưới vùng cằm và áp vào mặt, bắt đầu xoa bóp từ phía dưới cằm lên đến đỉnh đầu. Trong quá trình này, hãy từ từ cúi đầu xuống, sau đó lại dần dần nghiêng đầu ra sau khi xoa tay từ đỉnh đầu xuống sau gáy, tiếp tục xoa bóp ở hai bên cổ, sau đó quay lại cằm và xoa dần lên đỉnh đầu, bắt đầu một chu kỳ xoa bóp mới.

Bạn nên thực hiện cách xoa bóp này trong khoảng 10 – 20 lần, trong quá trình giữ hơi thở đều và tự nhiên, thả lỏng vùng đầu, đặc biệt là vùng mắt.

• Xoa bóp và bấm huyệt chữa khô mắt
  

Ở phương thức này, bạn hay ma sát 2 bàn tay hoặc ngâm bàn tay vào nước ấm để tạo nhiệt độ, sau đó đặt nhẹ bàn tay lên vùng mắt và thực hiện bấm huyệt chữa mắt. Trong đó, các huyệt cần được chú ý là:

– Huyệt đầu mắt và huyệt đuôi mắt.

– Huyệt ở xương mắt dưới, gồm dưới đầu mắt, giữa mắt và cuối mắt.

Thực hiện bấm huyệt chữa khô mắt không chỉ hỗ trợ cải thiện tình trạng khô mỏi, mà còn giúp giảm bớt căng thẳng và kích thích sự lưu thông máu đến khu vực này.

• Massage quanh mắt giúp thư giãn mắt:
  

Bạn cần sử dụng các ngón tay để thực hiện phương pháp này. Đầu tiên, hãy dùng 2 ngón trỏ để massage quanh mắt theo hình tròn trong khoảng 1 đến 2 phút. Sau đó, tiếp tục sử dụng 2 ngón giữa để xoa bóp ở vùng đầu sống mũi và xương mắt, nên di chuyển theo 2 chiều.

Các động tác này cần được thực hiện lặp đi lặp lại từ 8 đến 10 lần để giúp mắt thư giãn.

Phương pháp tăng cường sức khỏe mắt bằng dinh dưỡng

Bên cạnh bài tập và các liệu pháp massage, bấm huyệt chữa khô mắt… được đề cập phía trên, bạn cũng cần phải cung cấp dưỡng chất một cách đầy đủ và toàn diện cho đôi mắt của mình. Khi thiếu hụt những dưỡng chất này, mắt thường có xu hướng khô nhiều và nhanh hơn, đồng thời khiến thị lực suy giảm đáng kể và gia tăng các vấn đề về mắt.

Một số dưỡng chất thiết yếu cho đôi mắt là vitamin A, omega – 3, vitamin C và các loại hợp chất có tác dụng chống oxy hóa. Bạn có thể tìm thấy nguồn dồi dào các chất này trong các loại thực phẩm như rau xanh đậm, cà rốt, việt quất, các loại hạt, thịt bỏ, trứng gà, dâu tây hay cá hồi…

Nhìn chung, việc massage và bấm huyệt chữa khô mắt đã trở thành thói quen của nhiều người, đặc biệt là những đối tượng thường xuyên phải làm việc dưới áp lực lớn. Bạn hãy dành ít nhất 15 phút mỗi ngày để nghỉ ngơi và massage, giúp thư giãn mắt cũng như cải thiện thị lực, giảm các nguy cơ liên quan đến viễn, cận và loạn thị. Trước khi tự mình xoa bóp nên tham khảo ý kiến bác sĩ để đạt hiệu quả cao nhất.

Bác sĩ Chuyên khoa I – Lê Thiện Kim Hữu

Đơn vị Điều trị ban ngày

————————-

Mọi chi tiết xin liên hệ:

Bệnh viện Đại học Y Dược TPHCM – Cơ sở 3

221B Hoàng Văn Thụ – Phường 8 – Quận Phú Nhuận – TPHCM

Thời gian hoạt động:

– Thứ 2 đến Thứ 6 sáng từ 7h00 – 11h30, chiều từ 13h00 – 16h30.

– Thứ 7 từ 7h00 – 11h30, chiều Thứ 7 và ngày Chủ Nhật nghỉ.

Điện thoại: 02838.444.771 – 02838.420.070